Mijn DNA: 3 sterktes, 3 aandachtspunten en hoe ik ermee omga

In de praktijk omschrijf ik de DNA-analyse als een persoonlijke gezondheidshandleiding.

Het geeft aanwijzingen over hoe jouw lichaam omgaat met voeding, beweging, stress, herstel en gezondheid. Wat je vervolgens met die informatie doet, maakt vaak het grootste verschil.

Recent liet ik mijn eigen DNA analyseren. Niet omdat ik klachten had, maar omdat ik benieuwd was welke genetische sterktes en aandachtspunten ik met me meedraag.

Dit waren enkele opvallende inzichten.

Mijn genetische sterktes

1. Sterk vetmetabolisme

Uit mijn DNA-profiel blijkt dat mijn lichaam vetten efficiënt kan gebruiken als energiebron.

Dat herken ik ook in de praktijk. Wanneer mijn maaltijden voldoende gezonde vetten bevatten, ervaar ik vaak een langduriger verzadigingsgevoel en een stabiel energieniveau.

Daarom kies ik regelmatig voor voedingsmiddelen zoals avocado, noten, olijven, extra vierge olijfolie en vette vis.

2. Goede omzetting van plantaardige omega 3

Een tweede sterkte is de relatief efficiënte omzetting van ALA naar EPA en DHA.

ALA is een plantaardige vorm van omega 3 die voorkomt in onder andere lijnzaad, chiazaad en walnoten. EPA en DHA zijn de actieve vormen die belangrijk zijn voor onder meer hersenen, hart- en vaatgezondheid en ontstekingsregulatie.

Dat betekent niet dat ik geen vis hoef te eten, maar wel dat mijn lichaam plantaardige omega 3-bronnen goed kan benutten.

Chiazaad en walnoten zijn dan ook vaste waarden in mijn voedingspatroon.

3. Een mooie mix van kracht- en duurspiervezels

Mijn DNA wijst op een combinatie van snelle en trage spiervezels.

Snelle spiervezels zijn vooral nuttig bij kracht, snelheid en explosiviteit. Trage spiervezels ondersteunen eerder uithouding en langdurige inspanningen.

Dat verklaart misschien waarom ik zowel plezier haal uit krachttraining als uit wandelen, fietsen of andere duuractiviteiten.

Mijn genetische aandachtspunten

1. Minder gunstig insulinemetabolisme

Dit was geen grote verrassing.

In mijn familie zien we vaker uitdagingen rond bloedsuikerregulatie en insulinegevoeligheid.

Mijn DNA bevestigt dat mijn lichaam gevoeliger kan zijn voor schommelingen in de bloedsuikerspiegel.

Daarom pas ik dagelijks dezelfde adviezen toe die ik ook aan mijn cliënten geef:

• voldoende eiwitten

• voldoende vezels

• regelmatige beweging

• maaltijden die zorgen voor een stabiele bloedsuikerspiegel

Daarnaast draag ik jaarlijks een glucosesensor om inzicht te krijgen in hoe mijn lichaam reageert op voeding, beweging, slaap en stress.

2. Minder efficiënte ondersteuning van de nierfunctie

Mijn genetische profiel suggereert dat mijn nieren mogelijk iets gevoeliger zijn voor belasting.

Dat betekent niet dat er sprake is van een probleem, maar wel dat ik extra aandacht besteed aan factoren die de nierfunctie ondersteunen.

Ik zorg voor voldoende hydratatie, beperk overmatig zoutgebruik en eet dagelijks voldoende groenten en andere plantaardige voedingsmiddelen.

Kleine gewoontes kunnen op lange termijn een groot verschil maken.

3. Minder snel verzadigd

Dit herken ik misschien nog het meest van allemaal.

Mijn verzadigingssignalen lijken minder snel door te komen, waardoor ik gemakkelijk meer eet dan mijn lichaam eigenlijk nodig heeft.

Daarom eet ik bewust trager, kauw ik goed, voorzie ik voldoende eiwitten in elke maaltijd en wacht ik even voordat ik een tweede portie neem.

Die eenvoudige strategieën helpen me om beter af te stemmen op mijn natuurlijke honger- en verzadigingsgevoel.

Wat ik vooral leerde uit mijn DNA-analyse

De belangrijkste les?

DNA is geen excuus en ook geen veroordeling.

Het geeft me informatie waarmee ik bewustere keuzes kan maken.

Mijn sterktes kan ik benutten. Mijn aandachtspunten kan ik ondersteunen.

En dat is precies hoe ik ook naar gezondheid kijk in mijn praktijk: niet als iets wat vastligt, maar als iets waar je elke dag invloed op hebt.

Want uiteindelijk bepalen je genen niet alleen wie je bent. Het zijn vooral de keuzes die je elke dag maakt die het verschil maken.

DNA is geen lot, maar een handleiding. Benieuwd wat jouw handleiding vertelt? Neem contact op voor meer informatie over een DNA-analyse.