+ 32 474 26 85 76        info@kristienwillemsen.com        RIZIV nummer: 5-64610-27-601

Havermoutrepen


Een havermoutreep is het ideale tussendoortje. De trage koolhydraten geven je lang energie en het hoge vezelgehalte vertraagt de opname van suikers uit de bananen en dadels. Bye bye suikerdip! Deze repen kan je zo’n 5 dagen bewaren in een afgesloten pot. Ideaal om te meal preppen op zondagavond.


Dit heb je nodig:

  • 2 bananen

  • 150 gram havermout

  • 3 dadels in kleine stukjes

  • 25 gram fijngehakte noten naar keuze

  • snuifje zou

  • theelepel kaneel


Zo maak je het:

  • Verwarm de oven voor op 180°C.

  • Prak de bananen met een vork in een kom.

  • Meng er de havermout, dadels en noten door.

  • Kruid bij met een snuifje zout en een theelepel kaneel.

  • Leg een vel bakpapier in een kleine (10x20cm) rechthoekige bakvorm of ovenschotel en vul met het mengsel.

  • Druk aan met de bolle kant van de lepel tot je een vaste massa krijgt.

  • Bak voor 30 minuten in de oven, laat afkoelen en snijd in repen.

74 keer bekeken
  • Black Instagram Icon
  • Black Facebook Icon